Du är vad du äter, och om du äter mestadels fet mat och mat med högt kolesterol och mättat fett, det finns en stor chans för dig att utveckla kroniska hjärtsjukdomar så fort du når dina mellersta år. Om du håller på att försumma ditt hjärta så här, kan du hamna död redan innan din tid, så se till att du väljer noga vilka typer av mat att äta som hjälper till att hålla hjärtsjukdomar i schack.
Livsmedel som innehåller mycket kolesterol är no-no om du vill behålla hälsan hos ditt hjärta.
Det onda kolesterolet eller low density lipoprotein (LDL) bär cholesterol till celler och vävnader och kan hålla sig till kärlväggarna. När detta händer, bygger upp och bli plack, som senare sammandra hjärtat och orsaka väggarna att brista. När ett brott inträffar, så gör en blodpropp som stoppar blod från att strömma in i hjärtat och leda till en hjärtattack. Omdömen Livsmedel som innehåller mycket LDL brukar komma från animaliska källor. Korv, bacon och andra livsmedel som framställts av fläsk eller nötkött har höga nivåer av LDL och bör konsumeras ibland och i små mängder.
Genom att minska ditt intag av LDL-rika livsmedel, kan du avsevärt minska din risk för alla typer av hjärtsjukdomar.
Men det är också viktigt att förstå att även om det finns en sådan sak som det onda kolesterolet, finns det också goda kolesterolet känner som HDL eller high density lipoprotein. Det hjälper faktiskt bli av kolesterol från kärlväggarna, vilket är den främsta anledningen till att vi vill äta mat som höjer vår goda kolesterolet. Det hjälper också levern frigör kolesterol genom att binda till uppfångningsmedlet receptor-BI.
Kort sagt, HDL eller goda kolesterolet är helt enkelt nödvändigt om du ska hålla ditt hjärta i perfekt skick hela tiden, och högre nivå i kropp, desto bättre. Valnötter, äpplen, vitlök, lax, blåbär, vindruvor, och alkohol från vin är några av de bästa mat källor som hjälper stärka upp kroppens HDL-nivå.