En annan viktig faktor för en mikro tupplur är den tid som avsatts för den. Att hålla mikrotupplurar mellan tjugo och trettio minuter är nödvändigt för optimal nytta. Tupplur längre har motsatt effekt och du hamnar med mindre energi då du hade innan du ruggade. Biologin bakom denna idé i komplexa, men det är beroende på din progression genom varierande REM cykler under sömnen.
Genom att begränsa din tupplur tid, kan du vara säker på att optimera din sömn tid i rätt sömncykler för att få största möjliga nytta av mikro-tupplur. Omdömen
Så det är mikro tupplur. Vad kan en 20 minuters tupplur göra för din produktivitet? Även om det redan är ett sätt att leva i många länder, är det långsamt krypa in i västvärlden. Om du letar efter den ultimata produktivitets bota, är en mikro-nap den bästa idén. Omdömen
Äldste Abuse