Dont dricka någon koffeinhaltiga drycker efter 03:00 (inklusive, läsk, te och energidrycker) .3. Se till att ditt sovrum uppfyller alla de rätta kraven. Det bör vara mörkt, tyst, sval och fri från distraktioner elektronik (t.ex. TV) 0,4. Dont tvinga dig själv att sova. Om du inte är trött, inte gå till sängs. I stället engagera dig i vissa avslappningstekniker. Allt från att läsa en bok att ta varmt bad kan hjälpa dig lugn down.5. Se till att det inte finns en klocka i sikte. Om du har en klocka vid din säng, flytta den så att du inte kan se det.
En av de värsta saker som vi kan göra är att titta på timmar när de passerar. Detta ökar bara spänningar och gör dig så mycket mindre benägna att falla asleep.These flera tips kommer att förbättra din slummer på nolltid. Du kan också hitta många naturläkemedel som kan bidra till att förbättra din sömn naturligt. Alla naturliga sömn stöd, precis som alla naturliga bantningspiller, endast härrör från örter och plants.Sometimes, oavsett hur trött du är, du bara verkar cant att somna. Det kan finnas flera orsaker bakom detta dilemma. Många av oss tränar ohälsosamma sömnvanor varje dag.
Vi gör några av de vanligaste nattliga misstag utan att ens inse det. I denna artikel kommer jag att lista några av dessa misstag och vad du kan göra för att förhindra them.1. Stanna uppe sent på helgerna. Många av oss försöker att somna ganska tidigt under veckodagarna; men när helgen rullar runt hamnar vi stanna upp mycket senare och vakna upp mycket senare. Denna typ av beteende kastar bort din inre klocka och gör det nästan omöjligt för dig att komma tillbaka på rätt spår.
Thats varför du bör försöka att gå till sängs och vakna upp runt samma tid oavsett vilken dag i veckan det kan vara! 2. Vi dricker alldeles för många koffeinhaltiga drycker. Kaffe är endast halv problemet. Läsk, te och energidrycker är alla lastade med koffein, så gå vidare och lägga upp alla sömn beröva d