Hur man använder en skum Roller för att förbättra din träning och Fitness

mgummirulle belägen på sidan av benet. Sakta rullar rullen från höften till knät. Utför 10 15 rullar på varje side.2. Lägre Tillbaka Ställ välten på nedre delen av ryggen, något till höger om ryggraden. Roll längs hela nedre delen av ryggen muskler för 10 15 rullar och sedan byta sida. Bo mellan dina höfter och skulderbladen för maximal benefit.3. Upper Back (skulderbladet) Ligg på rygg med rullen placerad mellan skulderbladen. Placera händerna på huvudet för att skapa utrymme runt skulderbladet.

Roll från botten till toppen av din skulderbladen, med hjälp av benen för att driva din kropp genom rörelsen. Omdömen