r bänk. Buken crunch övningar görs genom att ligga platt på de tillbaka med fötterna på golvet och palmer som stöder huvudet. Genom att trycka på nedre delen av ryggen nedåt är huvudet, axlar och övre ryggen lyfts från golvet och lättade tillbaka. Denna övning kan också göras genom att lyfta benen och sedan höja huvudet och axlarna. Medan du gör dessa övningar armbågarna hålls ut ur raden av vision.The personlig tränare kan också rekommendera böjd över raden övning.
För den här övningen är fötterna hålls isär liknar bredden på axlarna är böjda knän och spände framåt vid höfterna medan händerna, hålla vikter lyfts och sänks sedan långsamt mot sidan av kroppen. Det rekommenderas att nybörjare initialt starta utan att använda vikter, och sedan presentera det. Omdömen
