Many människor tror att svälta sig själv faktiskt kan hjälpa gå ner i vikt. Men theyre fel. Bantning doesnt faktiskt gör du gå ner i vikt. Svältande själv doesnt hjälpa dig att bränna kalorier. Bantning kan bara leda till en smärtsam och souring mage. Och din bodys sätt att hantera svält är genom att äta mer än vad du needed.2. Inte helt eliminera mat, hitta alternativ instead.Instead att äta en bit av kakan under snacks, kan du välja hög fiber mellanmål som frukt eller grönsaker pinnar.
Gå till en lättare, lågt kaloriinnehåll, och hälsosamma mellanmål, såsom fettfri yoghurt eller en fettsnål pudding.3. Säg nej till smaksatt drinks.Alcohol, läsk, kolsyrade drycker, kaffe eller fruktjuicer är alla mycket kalorier. Du bör begränsa dricka hög kalori drycker och minska din konsumtion av sötade drycker. Drick vatten i stället och spara tre hundra eller fler kalorier varje day.4. Äta slowly.If du skyfflar allt i munnen så fort som ljusets hastighet, då skulle du märker att din mage är redan full. Som sådan, konsumerar du fler och fler kalorier innan du börjar att känna full.
Du skulle definitivt njuta av din mat mer om du långsam down.5. Inte overeat.No roll hur läckra maten kan vara, när du känner youre redan full, sluta äta. Dont äta mer än vad din kropp behöver. Kom alltid ihåg, matrester innebär överskott fats.6. Inte beröva dig från din favorit foods.If du älskar glass eller chocolate chip cookies, behöver du inte att driva bort dem. Helt eliminera dina favoriter från din kost kommer bara att göra du längtar efter mer. Du är på den säkra sidan så länge du se till att du äter dem moderately.7. Cook healthy.
Healthy matlagning hjälper till att skära fett och kalorier. Skär ut stekt mat. Stek använder matolja som är tung i fett och kan öka din kropp kolesterolnivån. Genom kokning, grillning, rostning, bakning, tjuvjakt, eller ånga din mat du eliminera den extra oil.8. Exercise.What bra kan en välbalanserad kost vara nä