Även protein stimulerar frisättningen av glucagon.Improve insulinkänslighet med glykogen dränering motion (styrketräning) som kommer att minska din insulinresistens (som är en av de största orsakerna till fetma och en allvarlig ökning av riskerna för många andra sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer , diabetes, accelererat åldrande och mer) för Max tillväxthormon åtgärd: Håll dina insulinnivåer låga (inga stora måltider eller socker 2 3 timmar innan sängen). Få din sömn, kortsluter dig sömn kommer att skada dina ansträngningar och kan leda till viktökning av felaktig hormonell responses.
Exercise med intensitet, vare sig styrketräning med korta viloperioder eller gör intervallträning. Kort explosion av anaeroba intensiva exercis kommer att signalera kroppen att frigöra GH. Långa aeroba aktiviteter (jogging, etc) kommer inte. (titta på kroppen av en sprinter vs maratonlöparen sprintern har mer muskler och mycket låg bf har maratonlöpare lite muskler och en högre bf även om de ser mindre) .Exercising i ett fastande tillstånd har också visat sig öka GH nivåer (se till att du har tillräckligt med energi för att få igenom din träning, har en liten måltid 1 2 timmar innan) .
Minimize driven Cortisol: Håll styrketräning i 45min och intervallträning i 25 min (öka intensiteten, inte varaktigheten). Något längre kommer bara att börja använda muskler som fuel.Relax, inte stress småsakerna. Få perspektiv bestämma vad är egentligen important.Master dessa små steg, och du kommer att se enorma förändringar. Kom ihåg att fettförbränningen är en heldagsaktivitet! Så äter och lever ditt liv på det sättet! Oroa dig inte om hur många kalorier du bränner gör något. Oroa dig för vad du äter hela dagen och hur dina hormoner kommer att reagera på det.
Äta den mat din kropp var tänkt att äta, leva ett aktivt liv och du kommer att se ut och må bra och bli friskare. O