Använda alla större benmusklerna och kräver balans och stabilitet, kommer denna rörelse beskatta hela kroppen samt höja pulsen; höja din ämnesomsättning både under och efter träningen session.4. Hill Sprints: Glöm lång, långsam och tråkig cardio. Hitta en måttligt brant backe och utför 6 8 uppsättningar av spurter, gå ner för återvinning. Detta kommer inte bara att få ditt hjärta att pumpa, men kommer att tona benen, bränna en massa kalorier och fett, och att du känner great.5. Hopprep: Denna typ av utbildning kommer att öka din ämnesomsättning, vilket leder till höga fettförbränningen.
Utföra 1 minuts intervall av hopprep 7 10 minuter beroende på din kondition nivåer kommer att bränna stora mängder kalorier och hålla din ämnesomsättning hoppning i många timmar efter workout.6. Kettle Bell Swings: Kettle Bell arbete är fantastiskt för hela kroppen. Du kommer att använda dina ben, kärna, och överkroppen att flytta udda formade föremålet genom luften och styra den på vägen ner. Detta är ett hjärta att pumpa övning som får du luta och smal i något time.7.
Prowler sprint: De flesta människor har inte tillgång till en Prowler på ett kommersiellt gym, men om du kan få tag på här, var beredd på att få i den bästa formen av ditt liv. Pushing släden som apparaten kommer att forma dina ben, utveckla styrka och kraft, få din puls racing, och bäst av allt, bränna massor av kalorier både under och efter utbildningen session.All av dessa rörelser är komplexa (inte i termer av svårighet, bara när det gäller att använda många stora muskelgrupper) och kommer automatiskt att bränna en hög nivå av kalorier när de utför rörelsen.
Den kaloriförbränning fortsätter i upp till 36 timmar efter träningspasset är klar. Om du utför hög intensitet (men säkert) träning som att varje vecka, kommer din ämnesomsättning ständigt förhöjd och som leder till den totala kroppsfett loss.Incorporate dessa övningar i din utbildningsplan. Försök att träna styrka 2 3 gånger per vecka och inkluderar