av sträckor. Youtube är förmodligen ett bra ställe att titta på en video .Sumo Knäböj värmer upp din ljumske, hamstring och nedre delen av ryggen. Utfall (liten utfall, promenader utfall), kommer att värma upp hamstrings och quadriceps. Väderkvarnar är bra för axlarna, övre ryggen och nacken. En spiderman krypa, höfterna armar och hamstrings igen. Du funderar på att värma upp alla delar av kroppen. Hur många av varje sträcka ska jag göra? Väl cirka 10 av dem, 3 times.Completed dina sträckor? Stor, slutligen du är redo för din jogga eller springa? Lycka till.
Om det kommer att vara din första körningen, väl prata mer om att soon.As med all träning men se till att du har konsulterat en läkare först om din nivå av hälsa innan du börjar även för att göra en varm up rutin. Du inte vill ha några obehagliga överraskningar. Omdömen
