Under de senaste åren, det visat sig allt oftare att kalorier är i förhållande till den person som äter dem. Om ett friskt och aktivt 62 man äter bara 2.000 kalorier per dag, kommer han att köra lite på kraven för bränsle han behöver för att hålla sig frisk och aktiv. I stället bör han tillgodose sina kostbehov till hur många kalorier han bränner varje dag som är förmodligen närmare 2500.There finns många kaloriräknare på Internet som kommer att berätta i allmänhet hur många kalorier per dag du skulle bränna baserat på din längd och totalt av motion och fysisk aktivitet du gör.
Om du arbetar på en byggarbetsplats för illustration, kan du bränna mycket mer kalorier än någon som arbetar i ett kontor på en desk.Doing withoutthe universell regel, när du har upptäckt hur många kalorier din kropp behöver är att skära ned med 200 400 per dag. Den lilla mängd kan tyckas inte mycket, men du inte vill ta bort alltför många kalorier från din dagliga kost. I själva verket om du bli av med alltför många kalorier, din kropp kan faktiskt börja hord mat och bränna mindre, tänker att du är glupsk.
Det är möjligt att faktiskt gå upp i vikt eller förbli densamma under träningen om du äter en tillräcklig amount.Finding rätt BalanceThe nyckeln inte att effektivt minska ditt kaloriintag och göra en varians är inte hoppa över måltider, men i en kontrollerad. De flesta människor får för mycket mat eftersom de äter för mycket på en gång. betydande måltider till frukost, lunch och middag är stora bidragsgivare till dålig metabolism.Instead, försöka äta slighter måltider oftare under dagen.
En liten frukost följt av ett par måltider på förmiddagen och tidig eftermiddag och sedan ett par i sen eftermiddag och tidig kväll kommer att vara mycket mer användbart för att hjälpa dig gå ner i vikt än tre generösa måltider eftersom din kropp kommer att upprätthålla en balanserad ämnesomsättning hela day.If du lägger till i träning till denna nya balans av in