Enter makten tupplur en kort 15 till 20 minuters viloperiod utanför vår normala nattliga rutin, precis tillräckligt för att få oss through.Sleep depravation är ett stort problem finnas en faktor bakom många typer av olyckor, inte minst som händer när driving.Surveys visar att de flesta vuxna inte få de sju till åtta timmar rekommenderas varje natt för att ladda, ombyggnad och remember.Over tid, kan brist på sömn på allvar påverka kroppen, så att du är öppen för diabetes, hjärtsjukdomar och andra farliga förhållanden.
Du behöver bara tänka på när du har varit sjuk, och reparativ karaktär sömn, och hur du vaknar känner better.In själva verket är sömn lika viktig som en hälsosam, balanserad kost och regelbunden motion hålla kroppen stark och healthy.Not bara behöver vi komma ihåg att sova, men säkerligen vi sover för att komma ihåg, säger Dr William Fishbein, en kognitiv neuroforskare vid City University i New York, en av våra nationer ledande urbana offentliga universitet. Dr. Fishbein presenterade sömn och minnesforskning förra veckan i Washington DC vid det årliga mötet för Society for Neuroscience.
As en naturlig del av åldrandet vår sömn blir mer fragmenterad, vi vaknar oftare under natten. Allvarliga tillstånd som sömnapné, där andningen stannar under korta perioder så att du är abrupt vakna, gör att få en god natts sömn impossible.But fragmente sömn effekter oss effekter oss i flera dagar också. Forskning om både djur och humanpatienter visar att vi fortsätter att kämpa för veckor, även efter vår sömn återgå till normal.The senaste forskningen på sömn har fokuserat mindre på längden på din sömnperioden och mer på kvaliteten på sömnen, benämnt sömn intensity.
This period med mycket djup sömn, så kallad långsam våg sömn (inte lika känd som drömmer REM-sömn) kommer först, hjälpa hjärnan process minnen så att de stanna kvar. Dr. Fishbein hade misstänkt en större roll för långsam våg sömn perioder kanske anledning krafttupplurar lämnar oss så refreshed.In forskning, 20 engelsktalande studenter visades listo