en knästående ställning, med händerna vilande på toppen av låren. Stöd skinkorna på hälarna och hålla din ryggrad rak. För en mer utmanande twist på den här övningen, stå upprätt, ben lätt böjda. Håll ryggen rak men böja något i midjan och vila händerna på thighs.2. Långsamt andas ut, driver all luft ur dina lungor. När du gör det, suga din mage upp och, så långt det går. Håll den i tio sekunder, sedan sakta slappna av när du andas. Vila om det behövs och sedan upprepa. Arbeta dig upp till tio eller fler repetitioner och gradvis öka mängden tid som du håller dina muskler in.
Remember att värma upp och stretcha försiktigt före och efter varje träningspass. Med dessa två enkla övningar, kommer du att vara på god väg till bättre abs! Omdömen
