Ectomorph Workout 3 Workout hemligheter för The Skinny Ectomorph

Hitta rätt ectomorph träningen är den verkliga nyckeln till att hjälpa skinny killar och tjejer öppnar dörren till imponerande muskeltillväxt. Tyvärr, mycket av vad som finns i de traditionella medierna och på bokhandeln hyllorna inte sörjt för ectomorph som kämpar för att gå upp i vikt och bygga muskler, och så följer detta råd brukar mötas med frustration och mindre än adekvat results.The följer är 3 viktigaste hemligheter som bör vara bröd och smör någon ectomorph träning, och har visat sig ge massiv muskeltillväxt så snabbt som possible.

Use The Big LiftsOne av de främsta anledningarna till ectomorphs misslyckas med att få muskelmassa snabbt är att de är inte fokusera på vad som är känt som de stora lifts.These stora hissar är sammansatta övningar som fungerar flera muskelgrupper samtidigt och är saker som knäböj, Deadlifts och Bänk Presses.By arbetar flera muskelgrupper du har möjlighet att bygga muskler mycket snabbare än genom att utföra isolering övningar såsom förlängningar ben och biceps curls.

Also, desto fler muskler som arbetat mer testosteron och tillväxthormon kroppen producerar naturligt, och denna ökning kommer att förbättra den hastighet med vilken du bygga muskler. Så fokusera din ectomorph träning kring dessa stora lifts.Lift HeavyFollowing på från behovet av att utföra stora liftar i din ectomorph träning, är behovet av att lyfta tunga och fokusera på att öka mängden vikt du lyfta varje gång du går in i gymmet .

Detta metod för Progressive Overload kommer att tvinga dina muskler att växa i både storlek och styrka, och minska risken för att du ser en platå i din muskeltillväxt. Detta sker oftast på grund av din kropp är helt enkelt vänja sig vid träningen, övningar och vikter som du performing.Keep syftar till att lyfta tyngre (bibehållen teknik uppenbarligen) och ser att växla upp din ectomorph träning rutin var 12: e vecka, för att förhindra stagnation och främja fortsatt muskel growth.

Keep Rest Time Konsekvent och DisciplinedA stort misstag många smala killar och ectomorphs gör i sin träning inte hålla sin vilotid konsekvent och disciplinerat både i gymmet och ut ur it.Many folk glömma att det är under vila när muskelbyggande process som faktiskt händer, och inte när du är i gym.Sturture ditt ectomorph träningspass så att du tränar mer än 3 4 gånger per vecka med vikter och med vilodagar i mellan. När du är i gymmet fokus på att låta dig själv 1 3 minuters vila mellan seten, och hålla denna konsekvent hela ditt ectomorph workouts.

And