Bygga bröstet 3 Okonventionella rörelser som kommer att hjälpa dig att bygga en massiv Chest

, bara luta sig tillbaka och tryck. Du kan behöva placera övre delen av ryggen ordentligt när du får första rep upp. Arbeta dig upp till två översta uppsättningar av 8 10 reps.3. Avstängd Push UpsThere finns många enheter som du kan använda för denna rörelse, men grundtanken är att göra armhävningar från en instabil uppsättning handtag. Många människor använder två slingor av kedjor avbröts några inches från marken. Det finns också speciella handtag för denna övning som du kan hänga från en effekt rack eller smith maskin.

Svävande armhävningar kommer inte bara att kraftigt understryka dina bröstmuskler, men de kommer att förbättra din koordination och stabilitet genom att utmana dig att stanna kvar i den rätta vägen samtidigt som du trycker från en instabil surface.You kan ha någon lägga externt motstånd genom att placera vikter på ryggen, men jag har alltid föredragit att göra denna rörelse med bara min kroppsvikt i slutet av ett träningspass. Om du gör samma sak, utför 2 3 uppsättningar så många repetitioner som du kan få.

När detta blir alltför lätt, börja ha en spotter lägga till en 25 eller £ 45 platta på ryggen. Omdömen