Använda Underground Styrka Tekniker & amp Out of the box Shoulder övningar för att få bombsäker axlar, den absoluta Essentials av effektiva Shoulder Conditioning

ury.Now att vi har en grundläggande förståelse för axel komplexa, låt oss flytta vår avsikt mot utbilda det ordentligt. Den mänskliga kroppen har utformats för att röra sig i 3 plan av rörelse. Dessa plan utgör förflyttningen har skelett kan fungera i ett sagittalplanet, frontala planet eller tvär plane.An effektivt träningsprogram måste ta itu med alla plan rörlighet att vara efficient.The mest effektiva rörelsen kommer att ske när ursprung och insättning närma sig varandra , stag eller att agera på den bifogade bones.

The typ av kontraktion kommer att avgöra om åtgärden är ett av stabilitet, acceleration eller deceleration.Stability uppstår när en grupp av muskler kontrakt isometriskt att hålla skelettet i en viss position.Acceleration händer när en grupp av muskler kontrakt för att producera en koncentrisk kraft vilket verkar på skelettet att producera movement.Deceleration händer när en grupp av muskler kontrakt excentriskt att bromsa ett skelett i motion.There finns så många kontrollpunkter som går in i en effektiv axel konditionering.

Sammanfattningsvis kom ihåg att träna axeln i alla skelett plan och använda alla former av muskler contraction.Think Outside The Box på varje nivå! Omdömen