Att lära sig Alexandertekniken i allmänhet kräver mer än att läsa en artikel, men dessa fyra tips kan hjälpa dig att förbättra ditt sätt att bend.1. Lämna hälarna på golvet när du bend.This är den viktigaste regeln när bockning. Oavsett hur långt mot golvet du böjer, måste du ändå stödja hela din vikt. Plocka hälarna upp gör det svårare att stödja din vikt så det är viktigt att lämna dina fötter helt på golvet som du böjer. Innan du böjer märker hur fötterna känns på golvet och försöker låta dem känna på samma sätt under hela böjnings movement.2. Böj på knäna och höftleder, inte waist.
Bending på knäna och höfterna erbjuder ett mycket större utbud av rörelse än att böja i midjan och kommer också att ge dig mer makt. Böjning i midjan kommer att lämna dig i en svagare position. För att hitta dina höftleder, marschera på plats och märker var benen fäster din torso. De är dina höftleder. När du böjer, kommer du att använda dina knän och höft joints.3. Titta på floor.When du böjer, titta på golvet. Anledningen till detta är svårt att förklara, men du kommer att tycka att titta på golvet som du böjer gör bockning lättare.
Du kan upptäcka detta själv genom att böja medan du tittar på en vägg. Kommer du att titta på golvet gör bock easier.4. Don t nå långt med din arms.Bend tillräckligt långt så att du lätt kan nå vad du försöker hämta. Nå för långt kan få dig att dra hälarna från golvet och snedvrider ryggen, gör du känner weaker.To resumé, när bockning: 1. Lämna hälarna på golvet när du bend.2. Böj på knäna och höftleder, inte waist.3. Titta på floor.4. Don t nå långt med din arms.Take några minuter att experimentera och tillämpa dessa tips så att du kan förstå och använda dem på ett effektivt sätt.
Beroende på din konditionsnivå, kan de ha en dramatisk effekt. Bock är en viktig livskvalitet skicklighet. Korrekt böja tillräckligt långt för att röra golvet varje dag som en del av normal a