Tyvärr var inte en enda funnit att kunna göra det. Även om dessa dieter initialt kan medföra viktminskning, vad dieter egentligen förlorar är mestadels vatten och muskler. Sedan när vikten återfås, är det alla fat.This betyder inte att sänka dem kaloriintaget inte hjälper i viktminskning. Vad det betyder är att banta ensam är inte tillräckligt för att uppnå en varaktig vikt loss.Research avslöjar att människor som kost utan utövar ofta blir tyngre med tiden. Detta visar tydligt de avgörande roll motion spelar i viktminskning maintenance.
In en ny nationell studie konstaterades att det finns ett signifikant samband mellan brist på fysisk aktivitet och fett. Innebörden är att om du vill minska ditt kroppsfett, måste du öka mängden fysisk VERKSAMHET du delta i stället för att minska din mat intake.There är inget behov av att få ett gym medlemskap eller köpa någon särskild utrustning för att göra detta. Du kan faktiskt införliva din träning i din dagliga livsstil både hemma och på jobbet. Du kan göra det här ensam eller rekrytera andra att göra det med dig.
Fördelen med att ha andra inblandade är att det blir mer motiverande och fun.You kan börja med att pressa sig själv upp och bort från middagsbordet så fort du har ätit den friska belopp du behöver för en viss måltid. I grund och botten vad du bör göra är att helt enkelt öka ditt totala aktivitetsnivå genom dagen. Till exempel kan du klättra upp för trapporna i stället för att ta hissen, gör minut för minut rörelse på kontoret eller hemma, klippa gräset, skotta snö på uppfarten.
Dessa aktiviteter faktiskt bränna kalorier och minska kalorier mer effektivt än en gör 30 minuters aerob träning! Walking är ett annat bra men enkelt sätt att gå ner i vikt. Bortsett från detta, stärker det benen, toner benmusklerna uppmuntrar god hållning och hjälper en att ha en positiv själv concept.Time snarare än hastigheten är grunden för en effekt