Eat Breakfast Om du är en kronisk frukost skeppare klipp ut! Jag vet att du tänker youre skära ner på kalorierna genom att enkelt hoppa denna måltid, men du är fel om du tror att detta hjälper dig att gå ner i vikt. Vad du egentligen gör är att sakta ner din energinivå och ämnesomsättning för dagen. Plus, youre mer benägna att äta skräpmat innan lunch eftersom du så hungry.Eat en skål med havregryn, en bardisk, en skål med färsk frukt eller spannmål på morgonen. Din kropp kommer att tacka dig för detta genom att ge dig mer energi och öka din bodys förmåga att bränna fat.
Drink mer vatten Kanske du har hört det förut, men det tål att upprepas: dricka flera glas vatten om dagen. Vatten hjälper till att spola kroppen från gifter och även fyller dig upp så att du äter mindre calories.Eat en Pint Ice Cream Vad detta gör på listan? Dess här eftersom jag tror på extrem mat fördärv inte samtidigt på en diet. Om du älskar glass (som många människor gör) sedan hålla äter glass. Det enda är att du måste sätta gränser för ert överseende. I stället för en gallon eller halv gallon, begränsa sig till en pint din favorit glass per månad.
Om du kör ut innan månaden är över ranson synd! Denna söta behandla gillar youre på en öde ö och du har inget annat val än att göra det längre. Snart youll inser du inte ens lust att äta mer än denna lilla amount.Use mindre tallrikar och glas Få en uppsättning av små tallrikar och glas för att äta mat från. Mindre portioner innebär youll automatiskt äta mindre, eftersom vi alla tenderar att äta allt på våra tallrikar. När du använder den här metoden, motstå frestelsen att ha sekunder. Det skulle motverka syftet med mindre servering sizes.
Cut ner på Soda Soda är fylld med tomma kalorier och socker. Det finns heller ingen näringsvärde i dricka läsk. Om du måste ha fizz, drick Seltzer vatten. Andra bra soda substitut är: te, vatten och smoothies.Eliminate En fet mat Varje vecka Fet mat kan vara mycket beroendeframkallande precis som någon drog. Att