Unfortunately många av oss har försvagat immunförsvar, som har en hel del till hur vi tar hand om oss själva. Vi tar inte hänsyn till vår redan existerande hälsa när influensasäsong kommer omkring alltid. Istället väl bypass äta hälsosamt och motionera snabbt få influensa skott och därmed fylla våra kroppar med skadliga kemikalier. Men bara genom att följa några enkla tips alla kan förbättra deras immunförsvar och drastiskt öka sin återhämtning tid om du skulle råka få sick.1. Sov mer sömn har visat sig hjälpa våra kroppar återhämta sig bättre än något där ute.
Alla tillägg i världen kan inte ersätta en god natur natts sömn. Vem som helst som har inte fått en god natts sömn kommer att berätta hur dåligt de mår. Fria radikaler roaming våra kroppar som orsakar kaos och sova är ett bra sätt att naturligt detox och återställa kroppen. Vad säger forskarna om att få åtta timmars sömn är sant, också vara säker på att du är inte gå till sängs för sent. När du somnar på en på morgonen och vakna upp på nio youre få hela åtta timmars sömn, men youre kroppar naturliga rytmer kastas bort. I stället försöka få till sängs med 1030 på latest.2.
No More söta saker Vad Im talar om här är socker och andra konstgjorda sötningsmedel såsom Splenda som orsakar mycket kaos i kroppen och effektivt försvaga immunförsvaret och också orsaka viktökning. Forskare har upptäckt att de som konsumerade socker utvecklat ett försvagat immunsystem för cirka åtta till tolv timmar efter. De fann också de som inte äter socker förstörde fjorton gånger fler bakterier i deras bodies.3. Fukta själv dricka tillräckligt med vatten finnas så lätt som det låter.
I själva verket konsumera minst halva din kroppsvikt i fluid ounces dagligen kan vara en utmaning för många. Eftersom våra kroppar är oftast gjorda av vatten är det viktigt att ständigt fylla en av våra viktigaste resurser. Bara falla ner till en eller två procent uttorkning kan orsaka en nedgradering i prestanda. Så nästa gång du är tö