3 sätt att beräkna din hjärtfrekvens från en Orange County Personal Trainer

ller försöker ta dig pulsen med ett stoppur i handen är en annan metod. Om du har en ungefärlig siffra på vad dina högsta och målgrupp hjärtfrekvens är, kan du ta din puls medan fortfarande i rörelse och gör exercise.If du använder en eller flera av metoderna ovan för att hålla reda på din kurs under din träning och vid varje träningspass, kan du mäta din framgång och har en mer effektiv fettförbränning eller konditionsträning varje time.

If du vill få ut mesta möjliga o din träning och vet hur jag ska säga när du är i träningen zonen, fettförbränning zon, och Cardio zon, så du behöver för att kunna beräkna din puls i farten. Din allmänna målzon för din maxpuls är i allmänhet mellan 50 80 av din maxpuls rate.If du just har börjat, en nybörjare att träna, så ska du ta det lugnt i början. Börja mellan 50 60 och långsamt, under några veckor eller månader, arbeta upp ditt mål hjärtfrekvens till 70 80. Börja med den lägsta intensitet dig att må bra på cirka 10 till 20 minuter per session tre till fyra dagar per week.

Once du når en viss punkt, kommer du att vara på en halvvägs mellan träningspass guru och bara nya konceptet. I allmänhet, vill du hålla ditt mål hjärtfrekvens ungefär mellan 60 70. Du bör vara parfyme 30 till 45 minuter av hjärt eller fettförbränning motion fyra till fem gånger per week.Eventually du kommer att bli något passform och börja vilja ha mer av din träning. Vid den här tiden, bör ditt mål hjärtfrekvens vara omkring 70 80 av din maxpuls.

Du bör vara att utföra ungefär sex 30 minuters sessioner av hjärt per vecka eller du kan utföra tre 60 minuters session cardio eller fettförbränning tränade per vecka och spendera sessionen i mellan att bränna ännu mer fett genom att bygga muskelstyrka och uthållighet. Omdömen