Näring för att få Mass

v livsmedel, och kommer att konsumeras i en riklig mängd som en biprodukt av proteiner och kolhydrater du eating.You har nu en god uppfattning om vad du ska äta och vad din kalori räkna bör vara per dag . Nästa viktigaste är tidpunkten för dina måltider. När ditt mål är att bygga muskelmassa, måste du hålla din ämnesomsättning så jämn som möjligt under dagen vilket innebär att din kropp är ständigt bränna fett. För att göra detta, jämnt dela dina tre vanliga måltider i sex måltider och utrymme dem i tre timmar steg genom dagen.

Förutom att vara bättre för din kropp, kommer detta också att vara mer praktiskt för dig, och uppmuntra dig att göra dessa kalorier räknas! För att du har tillräckligt med energi för att kunna arbeta dina muskler till sin fulla utsträckning, bör du sträva efter att äta en carb tung måltid med extra protein cirka 90 minuter före in i gymmet. Kolhydrater ger energi som är lättåtkomliga med din kropp, och detta kommer att hjälpa dig hålla en hög energinivå under träningen. Om du känner att din energi nivåer brukar ta slut mot slutet, prova att dricka saft omedelbart före routines.

The viktigaste måltiden på dagen kommer att vara den du förbrukar inom 90 minuter från slutet av din träning. Du tillbringade bara en enorm ansträngning bryta dina muskler ner, och du måste ge dem den näring de behöver för att bygga om och bli större. Den efter träningen måltid bör innehålla en balans av kolhydrater och proteiner, och bör bidra med cirka 25 till din dagliga kalori intake.Water är en annan viktig del av din nya diet. Sikta på att dricka 8 x 8oz glas om dagen på minimum för att förhindra uttorkning inträffar. Vatten är det universella lösningsmedlet.

Det kommer att avgifta ditt system, hjälpa njurarna processen protein, och hjälpa till att eliminera slaggprodukter. Den bästa tiden att dricka vatten är efter din måltid i motsats till före eller under. Vatten kommer att ge dig en fullständig känsla som kan begränsa hur mycket du känner för att äta, så se till att du får dina kalorier först, och sedan uppfylla dina vattenbehov. Omdömen