Locate en bild som avslöjar ditt sanna kroppsform när du var alldeles tunga och bifoga det till dörren till ditt kylskåp. Se till att det visar på din alldeles unhealthiest och placeras strategiskt nära dörrhandtaget så att du kommer att se det varje gång du är frestad att gå jakt efter en bit av cheesecake. När du ser din bild, påminn dig själv att du ändrar och kommer snart att ha något gemensamt med detta foto utom kanske de attraktiva ögon! Bygga i incitament för din viktminskning framsteg och registrera resultaten du strävar efter, liksom de datum som du når dem.
Gör dina mål och belöningar specifika som "Så snart jag förlorar 10 pounds jag kommer att köpa åtsmitande svart klänning som är på rea i butiken" eller "När jag släpper en storlek i jeans jag kommer betala på matchande jacka på skärmen med dem" eller ens "När jag förlora 20 pounds jag kommer till Hawaii för en week'.Work mot dina mål! Håll koll på dina framsteg och belöna dig väl när du uppnå ett mål som du har angett för dig själv.
Sätta upp mål och belöna dig själv är ett effektivt sätt att hålla motiverade att diet eftersom du kommer att börja se de positiva resultaten av alla dina surt work.Share din resa till ett hälsosammare, sötare ser kropp med andra som kan dra nytta av din viktminskning vecka per vecka genom att skapa en blogg. Du skulle bli förvånad över hur effektivt detta kan vara att hålla motivationen hög och för att uppmärksamma och stöd från många andra i samma situation som du. De loggar allmänhet i åtminstone varje vecka och kan vara en källa till att uppmuntra kommentarer och råd.
Kraften i visuella bilder under din viktminskning vecka för vecka ska aldrig underskattas. Visualisera hur du kommer att se ut när du når din fängelse vikt och hitta bilder av bilder som denna från reklam eller mode mags. Att behålla fokus på hälsosam kost och träningsprogram, visa dessa bilder vart du kommer att se dem i ditt sovrum eller badrum eller på jobbet som stän