Helt enkelt genom att se till din tallrik r eflekter en rad färger , kommer du naturligtvis skapa mer balanserade och hälsosamma menyer. Inte alla har tid eller tålamod att räkna kalorier, men bedöma färgerna på din tallrik är något som alla kan göra - och det tar bara ett ögonblick! Varför är färg viktigt? Många fet och kaloririk mat, såsom mejeriprodukter och startchy kolhydrater, är beige eller brun. När det finns för många av dessa drab färger på tallriken, är viktökning nästan säker. Det beror på att dessa beige livsmedel är ofta högt i kalorier och kan lämna dig hungrig senare. En kopp beige eller bruna bönor kan vara över 200 kalorier .... men en kopp röda eller gröna grönsaker är under hundra! Lägg färska gröna, Deep Purple-röda och ljust gul-orange till en måltid, och vatten näringsinnehållet går upp, medan kalorier gå ner! Dessutom får du mer glädje av att äta när det finns en mängd olika färger och smaker på tallriken. Även om dessa idéer kanske låter nyckfullt, de är förankrade i vetenskapliga fakta. Dr David Heber, känd näringsexpert från University of California, Los Angeles etablerade rollen av färg i sin bok, "Vilken färg är din kost?" Så nästa gång du besöker kylskåpet, tror färgglatt. Och kom ihåg att mixa, inte matcha! För att komma igång på färgplåt, här är ett härligt intressant sallad: Avocado, Valnöt & Crispy Bacon. Förberedelser: 15 minuter Matlagning: 8 minuter Portioner: 4Ingredients: 7oz /200 g kantfri bacon, hackad ½ dl valnöt haves, grovt hackad 1/3 kopp extra jungfruolja ¼ kopp färsk limejuice försäljning och malen svartpeppar 6oz /150g babyspenat , trimmas och tvättas 3 mogna Roma (ägg) tomater, tärnade 1 stor mogen avokado, halverade, skalade, frö avlägsnades och skivade 1 liten rödlök, mycket glest slicedDirections: 1. Värm en icke-tick stek lön över medelhög värme. Lägg bacon och koka under omrörning, i 3-4 minuter eller tills de är knapriga. Ta bort bacon och ställ åt sidan att svalna. 2. Lägg valnötter att panorera och koka på medelhög värme i 2-3 minuter eller tills lätt rostade. Ta med en hålslev till en platta och ställ åt sidan. 3. Tillsätt olja och limejuice för att panorera. Krydda med salt och peppar och rör om att kombinera. 4. Kombinera spenat, tomater, avokado, lök, bacon och valnötter i en stor serveringsskål. Häll varmt limedressing över salladen och blanda försiktigt för att kombinera. Servera genast. Omdömen
Hur man gör min himmelske Hamburgers