Low Calorie Recept & amp; ndash; Fläskfilé med päron och vitt Wine

Den här fläskfilé recept är mycket lätt, lågt kaloriinnehåll och välsmakande, det är mycket trevligt med grönsaker eller på egen hand. Fläsk är en mycket underrated kött och är relativt låg kostnad jämfört med de flesta andra typer av kött, och många typer av frukt kan komplimang olika fläsk recept. Ett bra exempel på detta skulle vara den gamla favorit, grillat fläskkött med hemlagad Äppelmos.

Detta recept är bra för att inkludera i din kost eftersom det finns nästan inget fett och mycket få kalorier.

Om du inte gillar päron kan du använda en annan frukt, kanske äpple eller ens aprikoser. Omdömen

Fläskfilé med päron och vitt vin Omdömen

Ingredienser

£ 1 fläskfilé, en medelstor lök, 1 röd paprika, en färsk päron, 1teaspoon socker, 1 dessert torkad salvia, ¼ pint torrt vitt vin, ¼ pint kycklingbuljong, 1 msk citronsaft, färska salviablad.

Förberedelse

Skiva filén i medaljonger. Skiva löken i tunna bitar. Skär paprikan i långa halv tum remsor. Förbered kycklingbuljong.

Metod - 4 portioner

Placera lök segment och peppar i en icke teflonpanna och koka på låg värme tills de är mjuka. Tillsätt socker och koka i några minuter. Sätt fläsk medallions i pannan och koka i 2 till 3 minuter på varje sida. Lägg den torkade salvia, torrt vitt vin och kycklingbuljong föra sedan till kokning och låt sjuda i 10 till 15 minuter. Medan fläsk är matlagning, ta bort kärnan och skär päron i 8 kilar sedan belägga kilarna med citronsaft för att hindra dem från brunfärgning. Tillsätt päron kilar i pannan och blanda ihop allt och koka i ytterligare 5 minuter.

Garnera med färska salviablad.

Servera med ditt val av grönsaker, men glöm inte detta mjöl är ett lågt kalori en och fläsk skålen själv är bara 239 kalorier per person. Jag skulle gå för något som broccoli och ärter. Om du har 2 oz ärter (48 CAL per person) och 4 oz broccoli (36 CAL per person) du fortfarande bara talar om 323 kalorier för hela måltiden för varje person. Om du är på en kalorisnål diet då denna måltid är ett bra komplement till din repertoar och kommer inte att skada din dagliga kalori ersättning för mycket.

Den låga recept kalori ovan är läcker och ganska lätt att förbereda och laga mat, så jag hoppas att du prova det och du njuta av det lika mycket som jag har. Omdömen