*   >> läser Utbildning artiklar >> food >> recipes

Hur man gör en friskare nötkött Burrito

Du behöver:

  • stor tortilla wraps Omdömen
  • 1 lb magert nötkött Omdömen
  • 1 kan svarta bönor (jag gillar Goya svarta bönor)

  • lång fullkorn brunt ris (jag använder organiska) katalog
  • ost: Monterey Jack med jalapeno eller cheddarost Omdömen
  • gräddfil Omdömen
  • 1 liten rödlök
  • några vitlöksklyftor Omdömen
  • 2 tsk chilipulver Omdömen
  • 1 tsk torkad oregano Omdömen
  • 1/2 tsk mald spiskummin Omdömen
  • 1/2 tesked havssalt Omdömen
  • 1/4 tsk färskmalen peppar Omdömen
  • cookie blad Omdömen
  • ugn Omdömen
  • aluminiumfolie

    Step1Preheat ugnen till 350 375 degreesStep2Start genom att sätta ditt brunt ris på.

    Du behöver inte göra en ton. Mätningarna för att göra 2 portioner är oftast tillräckligt för att göra 4 burritos.Follow anvisningarna på ris förpackningar för hur man cook.Step3While riset börjar koka förbereda ingredienserna för din beef.Step4Chop upp din lilla röda onion.Step5Chop upp din vitlök cloves.Step6Heat upp en stor stekpanna på medelvärme med olivolja. Tillräckligt för att belägga botten av pannan så din lök och vitlök inte stick.Step7Put din lök i stekpanna. Låt koka tills de slags ser transparent sedan lägga din vitlök. Koka en minut eller så together.

    Step8Now lägga din mark magert nötkött till stekpanna. Använd en stekspade för att flytta köttet runt och hugga upp i pan.Step9Right efter att du lagt köttet i stekpannan start att sätta i dina kryddor. Chilipulver, torkar oregano, malen spiskummin, havssalt och färskmalen pepper.stir köttet efter att ha lagt varje krydda.

    Bryn köttet thoroughlyStep10Once köttet genomkokt stänga värmen och cover.Step11Don't glömmer att kontrollera din ris.

    När riset är inte vända av värmen och cover.Step12Pour din burk svarta bönor i liten kastrull. Koka upp på medelvärme.

    Rör om ofta över en hård låt sjuda tills de blir pirog, som burrito beans.Step13When bönorna klar stänga värmen och cover.Step14Take annan stor stekpanna och värma upp din tortilla wraps genom att placera dem i stekpannan med ingenting i den på medium /låg värme i 10-15 sekunder på varje sida. Skulle brun lite. Omdömen

    Lämna längre om du vill att din burrito lite crunchier. Men inte lämna alltför lång eller wrap kommer inte vika i en burrito.Step15Once dina wraps upphettas plats på en bit aluminiumfolie och börja skiktning dina pålägg. Bönor, ris, kött och cheese.

    Step16fold upp din burrito och använda aluminiumfolie för att innesluta burrito och placera den på en

    Page   <<       [1] [2] >>
  • Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.