< li > 3/4 lb vitfisk Omdömen < li > 1/2 av en liten lök Omdömen < li > 1/2 av en grön paprika Omdömen < li > 8 oz tomatsås Omdömen < li > 1 tsk chilipulver Omdömen < li > salt och peppar
< p > Steg 1 Tina fisken först om det är frusen . Skölj fisken och klappa torrt . Värm ugnen till 350 F. Omdömen < p > Steg 2 Placera fisken i en 9x9x2 bakplåt ( eller vad som helst) besprutas med matlagning spray eller fodrade med folie . Hacka lök och grön paprika så bra som möjligt och plats i liten skål .
Lägg tomatsås , chilipulver , salt och peppar skålen med lök och paprika .
< p > Steg 3. Häll peppar blandningen över fisken.
< p > Steg 4 Täck pannan med folie och baka tills fisken är inte längre öppet och flingor lätt . Tiden kommer att variera beroende på tjockleken hos fisken. Mine tog ca 20 minuter .
< p > Steg 5 Detta recept gör ca 4 portioner . Kolla in min södra Cornbread recept som en möjlig sida maträtt .
Omdömen