påverka svårighetsgraden inkluderar vikt, fett till muskler förhållande och rökning. Omdömen
Vad kan jag göra? Omdömen
Börja alltid med minst aggressiva och mest naturliga metod vid behandling av dina klimakteriebesvär. Studier har visat att läkemedel är inte alltid användbart. Många läkare och läkemedelsföretag ser klimakteriet som en bristsjukdom, i stället för en passage i livet. Så, är det vettigt för dem att visa östrogen som den enda hållbara lösningen för att återställa vitalitet till menopausala och postmenopausala kvinnor.
Bortsett från missuppfattningar av denna typ av tänkande, är östrogenbehandling inte känd för att vara säkra för kvinnor, särskilt kvinnor med en historia av bröstcancer.
Här är några positiva åtgärder du kan vidta:
Undvik Tryck: Tillåt mer tid att planera din dag, så mycket som möjligt, runt den tid du normalt upplever värmevallningar, och ge dig själv en chans att slappna av mellan åtaganden
Undvik Mood förändrande substanser..
alkohol, koffein, bantningspiller, rökning kan alla bidra till mer allvarliga reaktioner under värmevallningar Omdömen
Undvik Uppvärmda situationer:. Hot eller kryddig mat, badtunnor, bastu, varma duschar, varma sängar, varma rum och överdriven utomhus värme kommer att intensifiera värmevallningar
Undvik Obekväma kläder: Klänning i lager för att anpassa sig till kroppstemperatursvängningar.
Bär andas tyger
Exercise: Det kommer att minska värmevallningar, öka endorfin nivåer, hjälper dig att sova bättre, sänka kolesterolnivåerna, förbättra libido, minimera humörsvängningar, förbättra självbild och stärka både skelett och muskulösa system.
Använd Avkoppling Metoder:. Andningsövningar, meditation, massage, hypnos och yoga är alla metoder visat sig minska stress och fysiska påverka att stress kan ha på din kropp Omdömen
Du är vad du äter: Följ en mager diet och undvika halvfabrikat för att bibehålla en hälsosam vikt för din kropp.
Använd naturliga örter: En blandning av don quai, en kvinnlig tonic, chasteberry, som reglerar kvinnliga reproduktiva systemet och Damiana, som används som en tonic och kvinnliga afrodisiakum kan vara fördelaktigt när det tas en gång en dag, företrädesvis mitten av dagen. En vanlig regim skulle vara att ta dessa örter tills du inte längre upplever några värmevallningar, och börjar sedan att gradvis minska dosen och sluta helt. Övriga anläggningar östrogener att kvinnor har
