Varje månad kvinnor har farhågor om mensvärk. De har det trauma spasmodiska smärtor i nedre delen av buken i början av menstruation. Det är en av de vanligaste problemet med 70% kvinnor världen står inför över varje månad. Undersökningar visar 90% av de unga flickor upplever smärtan av mensvärk. Tidigare läkare som används för att avfärda denna smärta som psykologiska och föreskrivna smärtstillande eller lugnande medel. Men idag gynekologer och forskare har kommit långt i att fullt ut förstå mensvärk och graden av smärta kvinnor upplever varje månad som jag.
Omdömen
Milda mensvärk är i allmänhet kortvariga och knappast märkbara men svåra mensvärk är så smärtsam att de stör kvinnans ordinarie verksamhet. Mensvärk tenderar att underlätta av inom en dag eller två, men vem vill 48 timmar elände, om man kan undvika. Omdömen
Vissa av de följande självhjälps åtgärder kan hjälpa och ge stor lättnad. Omdömen < p> • Ta ett varmt bad. Det varma vattnet kommer att slappna av musklerna i livmodern befriar dig från kramper.
Omdömen
• Placera en het pad på magen eller på mitt nedre delen av ryggen eller sätta hett vatten påse växelvis på din mage och rygg.
• Drick något varmt. Drick lite naturläkemedel eller ingefära te, ligga ner och vara bekväm. Omdömen
• I det här tipset är mycket viktigt som de flesta kvinnor inte följer, men åtminstone bör ta hand om den mat de äter under menstruationen. Före och under perioder undvika skräpmat, snabbmat och tung mat. Ät mer grönsaker, frukt och juice och äta lite i taget. Ät ljus och hålla magen ljus. Undvik söta och salta livsmedel.
Omdömen
• Motion minskar muskelspänningar. Lite Walking kommer att bidra till att minska kramper och öka cirkulationen i bäckenområdet. Omdömen
• Undvik koffein och alkohol. Omdömen
Bortsett från dessa Omdömen
1.Ta en bra multivitamin och multimineral tillägg. Göra vissa förändringar i din kost. Omdömen
Kalcium hjälper muskler upprätthålla normal ton. Omdömen
Omega 3-fettsyror är kramplösande och anti-inflammatorisk. Omdömen
Vitamin B3 (Niacin) minskar menstruations smärta genom att reducera vasospasm i livmodern artärerna.
Omdömen
E-vitamin minskar mensvärk och cykliska bröstsmärtor. Omdömen
2. Göra en del yoga. Omdömen
Yoga skapar balans i kroppen. Tung och noggrann träning bör inte vara under menstruation och yoga är en långsam rörelse och lugn träning och därmed är det perfekta övning för att göras under menstruationscykeln. De