Naturläkemedel för bota Depression

lad, vitt mjöl, cola, socker, artificiella färgämnen, kemiska addictives, vitt ris och starka kryddor. Kost bör delas upp i tre till fyra lika stora måltider tas dagligen och regelbundet. Lunch bör bestå av fullkornsvete, chapattis, ett glas kärnmjölk och ångkokta grönsaker. Gröna grönsaker sallader, groddar, och ost kan inkluderas nattetid middag.

Fysisk aktivitet och motion spelar också en viktig roll i att påverka humöret hos patienten. Om en person blir involverad i någon form av verksamhet eller kreativt arbete, minskar automatiskt nivåerna av stress och depression.

Nöjet av prestation och tillfredsställelse vinner nivån på stress och spänningar. Omdömen

Exercise håller inte bara kropp och själ frisk och aktiv, men ger också mental avkoppling och rekreation. Det är en av de bästa naturliga lugnande talet. Motion leder till psykiska och fysiska förändringar som förbättrar mental hälsa och emotionella kraften. Det medför en förändring av hormonnivåer i blodet och kan också höja din beta endorfiner (humör påverkar kemikalier i hjärnan). Regelbunden fysisk träning bör göras varje dag vid en viss tidsperiod.

Walking är en av de bästa och säkraste former av motion. Att ta in tid från ett pressat schema och ägna den för att utföra övningar ger en bästa resultat till både kropp och själ. Walking i ca 35-45 minuter om dagen ger en fysisk träning för kroppen och ger en naturlig syresättning till blodet vilket i sin tur själv minskar nivåerna av stress och depression. Omdömen

Sömn är också nödvändigt för både kropp och sinne. Det ger en avslappnande och lugnande känsla att nervsystemet och ger en känsla av friskhet att göra våra dagliga uppgifter.

Deprimerade patienten bör ta minst 8-10 timmar ostörd nattsömn. Omdömen

Meditation och avslappning är också mycket viktigt för att minska depression. Avkoppling eliminerar trötthet och gör musklerna att arbeta mer effektivt genom att främja ordentlig blodcirkulation i hela kroppen. Öva "Shavasana" tidigt på morgonen är en av de bästa metoderna för avkoppling. Omdömen

Meditation ökar kraften i sinnet att koncentrera sig på en viss yttre eller inre läge. Det kan uppnås genom ständig övning.

Det är lämpligt att meditera på Gud som man blir genomsyras med kvaliteten på objekt som en mediterar. Meditation medför en förändring av den hormonella balansen i kroppen och därigenom minskar nivåerna av depression. Utföra meditation tidigt på morgonen är mycket fördelaktigt eftersom det gör att du kan konce