12. 50 till 55% av din kost bör vara kolhydrater. Det är en myt att du bör försöka undvika kolhydrater när du är på en diet. Snarare tvärtom skulle jag vilja säga. Kolhydrater är en färdig energikälla och så 50-55% av din kost bör vara kolhydrater. Omdömen
25 till 30% av din kost bör vara proteiner. Olika processer och aktiviteter som pågår i våra kroppar. Saker bryts ner och byggs upp igen.
Motstånd måste byggas upp, återhämtning från sjukdom också behövs och för allt detta kroppen behöver massor av proteiner så se till att 25 till 30% av din kost består av proteiner. Omdömen
Fett bör endast 15 till 20%. Du behöver bara denna mycket fett i kosten så håll det på den. Omdömen
13. Try and anta en vegetarisk kost. En vegetarisk kost är utan tvekan bättre för dem av oss titta på vår kost. Jag hoppas att du vet vikten av en vegetarian. Men inte vara en fullständig vegetarian. Omdömen
14. Försök att äta frukost inom en timme att vakna Omdömen
15.
Kontrollera att gottegris. Kom ihåg att söta saker betyder i allmänhet mer kalorier. Gå lätt på avhandlingar saker och varje gång du konsumerar något sött förstår att det kommer att lägga någonstans. Omdömen
16. Minska ditt intag av griskött. Fläskkött är inte något som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Jag föreslår att undvika fläsk, glöm det. Omdömen
17. Gå framåt äter fuska mat, men bara för smak. Omdömen
18. Några av oss har en tendens att äta när vi ser mat. Så äter bara när du är hungrig. Omdömen
19. Ingenting mer än ett ägg om dagen. Ägg är inte så lysande idé.
Det skulle vara bäst för att minska ditt intag av ägg till kanske tre på en vecka. Omdömen
20. Om du kan säga nej till alkoholdrycker vänligen gör. Alkoholhaltiga drycker är inte heller bra för dig. Öl kan vara gödning och resten av alkoholhaltiga drycker får inte vara gödning i sig, men efter ett par swigs du kommer att vara i stånd att titta på din diet och din aptit kommer också att vara något att kämpa med. Omdömen
21. Välj vitt kött i stället för rött. Omdömen
22. Koka dina grönsaker i stället för matlagning dem, eller ännu bättre, äta dem färska.
Men om du inte gillar att äta dina grönsaker som det är, försök att ånga dem utan att lägga till något alls. Omdömen
23. Utveckla en vana att tugga all mat inklusive flytande föda och mjuk mat som godis, glass minst 8 till 12 gånger. Omdömen
24. Använd en teflonpanna för din matlagning så att du in