Träningstips Omdömen
1. Använd trapporna istället för hissen när du kan. Hissar är en stor bekvämlighet särskilt om du har att gå upp eller ner ett tjugotal våningar. Omdömen
2. Försök att köra minst 10 minuter per dag. Omdömen
3. Inte sloka i din stol, men försöka bibehålla en upprätt hållning med magen undangömt. slouching kan ge dig en mycket slapp siffra. Omdömen
4.
Andas in luften så kraftigt som du kan och när du gör det, tuck i magen så mycket som du kan. Håll det så här i några sekunder och sedan långsamt släppa dina andetag noga med att inte släppa ut magen. Försök att hålla andas så här åtminstone femtio eller sextio gånger på en dag. Omdömen
5. Samtidigt reser i en hiss i stället för att bara stå där och stirrar dumt på siffrorna går upp eller ner, försöka höja dig själv på tårna och sedan tillbaka på fötterna igen.
6. Varje träna bör börja med en 5 till 10 minuters uppvärmning och avslutas med en 5 till tio minuters svalna session.
Så du måste försöka att värma upp innan du gör alla uppgifter. Omdömen
7. Inte bära din mobiltelefon runt men lämna det en plats där du kan höra det ringer. På så sätt se till att du åtminstone få upp och gå mot det. Omdömen
8. Gå med i en danslektion. Dans är ett underbart sätt att bränna bort de extra kalorierna. Omdömen
9. Om det finns en pool i närheten gå för simmar så ofta du kan, är simning en av de bästa övningarna. Vatten har en hel del fördelar. Och om inte annat, är en svalkande dopp i en pool en underbar stress reliever. Omdömen
10.
Ofta när vi kommer tillbaka trött från arbetet, tenderar vi att få andra att göra enkla sysslor för oss. Dessa saker är ingen big deal. Så dess bättre du gör det själv. Omdömen
11. Ligg inte ner, sitta. Sitt inte, stå. Stå inte, gå. :)
12. Om du vill öka din tid på träning eller ditt arbete ut rutin, gör det gradvis och inte i plötsliga steg. Omdömen
13. Du kan ta en dag ledigt från träning varje vecka. Detta är inte bara en mycket bra idé, men det är en del av övningen rutin.
14. Motion ut dörrar så mycket som möjligt. Detta ger dig frisk luft och solsken.
Omdömen
15. Om du har ett sammanträde jobb, stå upp och sträcka dig varje halvtimme. Omdömen
16. Undvik rökning, är det mycket dåligt för hälsan . Rökning som sådana kan inte