Äta Run

andra idrottsevenemang sponsras av särskilda sportdryck företag och därför särskilda sportdrycker kan vara lätt tillgänglig på drycker station. Om du väljer att använda dessa produkter sedan se till att du har trialled dem under träning. Du vet inte hur din kropp kan reagera på en viss dryck. Omdömen

På dryck stationer drycker brukar anges i plastmuggar.

Dessa kan vara mycket besvärligt att dricka ur medan du kör och oinvigde ofta hamna bär det mesta av vätskan snarare än att dricka det! Därför måste du göra ett medvetet försök att sakta ner och dricka, eller öva tekniken under träning. Omdömen

Ett annat alternativ är att ha en egen supportteam som kommer att förse dig med din egen vattenflaska, som förmodligen kommer att vara lättare att dricka ur. Omdömen

Efter ett lopp körs i varma förhållanden är det en bra idé att se till att du rehydrera att undvika symptom på mild uttorkning, såsom huvudvärk eller illamående.

En grov uppskattning är att dricka tills din urin blir något klart. Mörk urin kan vara ett tecken på uttorkning. Omdömen

Så sammanfattningsvis att växla upp för händelsen, se till att du äter en balanserad träning kost, praktik konkurrensmetoder under träning, planera din pre-tävling måltid välja livsmedel som särskilt passar dig och dricka tillräckligt med vätska för att undvika uttorkning. Omdömen