Hantera stress i ditt liv Omdömen
Vi reagerar olika på stress, beroende på vår ålder och livserfarenhet. Således kommer inte alla välja samma teknik för att hantera sin stress. Omdömen
Det finns flera sätt du kan hantera stress i ditt liv. Som tidigare nämnts viss stress kan vara bra för dig; i själva verket otillräcklig stress kan vara lika illa för dig som överdriven stress, vilket leder till tristess, nedstämdhet och depression. Omdömen
• Lär av andra. Omdömen
• Försök att hålla dig på avstånd från stressade människor.
Bara vara runt stressade människor kan faktiskt få dig att stressa. Omdömen
• Skydda dig själv genom att erkänna stress i andra och begränsa din kontakt med dem.
• Håll utkik efter människor som förblir lugn i en kris och lära av dem. Vad gör de olika på de andra? Vad är deras kroppsspråk? Är de utbildade, eller just upplevt i vad de gör? Sitt ner dem för en pratstund om du kan eller bara kopiera vad de gör. Omdömen
• Andas att behålla lugnet. Omdömen
Du kan lära dig några andningstekniker för att hålla sig lugn.
I kamp eller flykt svar, adrenalin släpps, din puls och andning ökar och kroppen avleder blod till de viktigaste muskelgrupper vid flygning är nödvändig. För vissa personer (inklusive författaren) en levandegörande av hjärtat och lungfunktion Spooks dem och de kan hålla andan. Det är det värsta du kan göra! Istället, när du känner dig stressad, stoppa vad du gör. Omdömen
Ta ett par djupa andetag. Blunda och bild själv i en lugn miljö, tystnaden bryts endast av fågelkvitter högt upp i himlen och krusning av den slingrande vatten som rinner över blanka småsten.
Se dig själv som sträcker ut på mjukhet frodigt grönt gräs med en långsam rörelse ström; känna spänningen rinner från din kropp när du koppla av i solen ljusdunkel skuggan av ett lummigt grönt träd. Trevligt, inte det? Se mår du bättre redan, eller hur? Om du kan lära dig och kom ihåg att använda detta trick, kan du förlänga ditt liv och du kommer säkert att kunna skydda dig från de flesta stressiga situationer. Omdömen
• Lär känna dina triggerpunkter. Omdömen
Om du är medvetna om vad som sannolikt kommer att ställa dig, kan du lära dig att hantera din stress.
Skriv en lista över de saker som du vet säkert leda till att du betona för mycket. Nu skriva ner några av de saker som kan leda till att du stress. Omdömen
Du kanske har listat saker som deadlines, formella möten med chefen, presentationer och intervjue