Poängen med att trycka på kroppen på det här sättet är att du kan börja att få fart och hitta ett sätt att stödja. Också - är bra för din kropp fungerar som det uppmanas att anpassa sig och hitta nya sätt att hantera. Gör samma sak vecka efter vecka kan orsaka att kroppen att anpassa sig till den och migth inder progression. Omdömen
Målet som du kan ha med dessa övningar är att förbättra din PR för din 5K eller 10K tid, så att du kan få snabbare och snabbare.
Vara snabbare och hantera din kropp hjälpa dig ur din långa långsamma körningar. Din mjölksyra överbelastning kanske inte är så bra som det var innan, och din smärttröskel och uthållighet kommer att hightened. Omdömen
När du har bemästrat dessa tekniker, och kan nu ta en timme eller mer på långa körningar långsam, en 10K maraton eller halvan är inom räckhåll Omdömen
Experter:. Omdömen
Elite löpare har sin ras. De är oftast kör steget som ser ut som ett konstverk och hjärtat kan upprätthålla 15-20 km /t för att driva rytmen.
Inte alla kan uppnå denna takt kommer och hålla det för 2 timmar eller mer. Omdömen
Om det vid denna nivå, och läser detta, humor du mig nog att fortsätta och eventuellt skriva en artikel på denna webbplats på det sätt du närmar dig din träning. Eftersom Deena Kastor och Keflezighi SEM inte här för att lägga några råd, och kan jag lägga till mina två cent på denna nivå av lämplighetsfunktion. Omdömen
Det första en löpare, och experter bör kunna köras i zon 1 intervallet hela dagen, knappt bryta ett svett.
Dessa idrottare förfinats och maskiner som arbetar vid nära kroppsfett som en modell för en genomsnittlig kattassar. Men är muskelmassa raffinerad och hjärtat är ofta lika stor som en fotboll. 0) katalog
Jag har en vän som är en cyklist UltraFit pension (han avgick från all konkurrens ut ur tävlingen, men kul) - Jag fick ett löpband med en hjärtmonitor och bad honom att börja springa. När han nådde min högsta hastighet som kan upprätthållas under mer än 5 minuter (11 km /h) - hjärtfrekvensen var knappt slå. Han kunde köra i denna takt i timmar, jag kunde knappt göra 5 minuter.
Omdömen
Joe är skillnaden mellan löpare och Meb Keflezighi, möjligheten att nå en snabbhet och uthållighet bortom sinnet kroppsbelastning och böcker till hjärta.
Dessa människor i allmänhet bildas eftersom de var barn och bidrags tränare och riktiga klimat atmosfärer (hög