hur man håller på att leva med Fibromyalgia

styrka byggnad. Våra muskler är i ett konstant tillstånd av kontraktur, vilket innebär att de är i bruk hela tiden, de dras tight, det är vad som orsakar vår smärta. Gentle stretching drar dessa muskler i ett avslappnat tillstånd, avslappnad när smärta lättar och vi kan sedan göra lätt träning. Is kan hjälpa till att lindra ömma värkande muskler. Använd Ice eller värme på värkande muskler. För vissa människor Ice fungerar bäst. För mig själv att jag tycker att detta är sant. Jag kommer att göra mig en stor is pad med hjälp av en kuddfodral som jag kommer att förklara i mitt nästa ehow.

Only lägga is eller värme på det smärtande området för högst 20 minuter. (Ja, jag vet att hela din kropp är en smärtande området) Var noga med att linda den för att förhindra brännskador, ja Ice kan orsaka brännskador ... is kommer att orsaka dina muskler att slappna av och artärer och vener kommer att stänga upp lite och minska blodflödet till området ... Hur kan detta vara en bra sak? Bra när en muskel eller annat område skickar en smärta signal till hjärnan, svarar kroppen genom att öka blodflödet till området, orsakar detta en lokal inflammation ...

Eftersom isen kommer att orsaka blodkärlen att dra ihop det minskar denna blodflödet och därigenom minskar inflammationen. Värme, särskilt fuktig värme kan lindra smärtsamma knutna muskler värme. För vissa Värme appliceras på området är svaret. Dynan jag kommer att göra kan användas för att applicera fuktig värme lika lätt som det kommer kallt, så håll utkik efter den eHow. Värme verkar genom att öka cirkulationen i området som inturn hjälper till att spola gifter ur musklerna. Detta ökad cirkulation kommer också att öka inflammation så ha detta i åtanke.

Värme är också känt att lugna värkande muskler. Återigen inte hålla värmen på ett område för mer än 20 minutes.Why längre än 20 minuter kan du fråga? Efter 20 minuter huden förlorar dess förmåga att känna av om det är för varmt eller för kallt och du kan enkelt bränna dig utan att ens inse det, men också har en fysisk effekt på kroppen. Efter 20 minuter blodkärl, vävnad och muskler kommer att göra motsatsen till vad de gjorde innan! Du förlorar den gynnsamma effekten du letar efter ... Att ha ett husdjur som en hund kommer att tvinga dig att få upp dagligen för att sörja för deras vård.

Få ett husdjur! Det behöver inte nödvändigtvis vara en hund eller en katt. Även en hund kan hjälpa dig att få ut och omkring. Alla husdjur kommer att göra, kommer detta att ge dig en anlednin