Andningsövningar hjälper dig att ta itu med oroliga känslor. Det enkla handling av djupa regelbunden andning när de konfronteras med krävande eller onormala situationer kan ge syre till hjärnan och lindra denna typ av känsla. Kontrollerad andning hjälper dig att koncentrera dig på den uppgift du står inför och tillåter dig att fortsätta bekvämt. Omdömen
När du är i mitten av en ångestattack kan det verkligen verkar som om du dör, men du måste att påminna dig själv att du är inte vilket fall en mening, inte riktigt en verkliga tillstånd.
Ju större du kan ta kontroll över dina idéer under en panikattack, desto kortare attacken kommer att bli. Omdömen
Idag massor av människor använder läkemedel för att hjälpa dem att använda sin ångest. Du hittar flera läkemedel som finns och som är mycket effektiv. Däremot kräver de någon gång att börja fungera. Om du börjar använda medicinen, måste du försöka att hålla sig till medicinering för att långa distanser. Omdömen
Insåg tecken och symtom på den mötande ångestattack är en viktig nyckel till att förebygga dem.
Var försiktig om din andning, känslor av yrsel, hjärtslag förändringar, känsla som du kvävning eller wooziness. När denna typ av känsla på allvar ta en titt på de idéer och sedan försöka avgöra vad som leder till din stress. Omdömen
En metod att slå en ångestattack skulle vara att visualisera dig själv att vara utomhus kroppen titta på vad som händer . Föreställ dig att titta när kroppen slutar hosta, eller börjar lugna lägre. Det kommer att hjälpa kroppen att bokstavligen svara på en viss punkt i ditt inre öga, få attacken för en finish.
Omdömen
Know din ångest attack mönster, för att säkerställa att du har möjlighet att bättre få redo att ha en mötande attack. Till exempel, många människor har attacker av så kort som bara några sekunder medan några kan ha enstaka attacker som fortsätter under 30 minuter eller ännu fler. Fortfarande andra kan ha flera på varandra följande attacker inne i en liten tid. Förstå vad som utlöser dina attacker och hur lång de ska pågå hjälper dig väder dem så bekvämt som du kan.
Omdömen
Även om avslappningsteknik kan hjälpa någon hantera ångest och stress, de är speciellt användbar om du lider stress attacker. De inkluderar Bikram Yoga, promenader, tillsammans med andra moderata övningar. De ger dig möjlighet att andas, slappna av delar av dina muskler och bli fokuserad. Hitta de som arbetar bra för dig, och blanda dem att utforma en mycket effe