Hur jag själv har segrat och Managed sociala Anxiety

dra folk beteende genom att förstå de tankar och handlingar som producerar beteende och sedan använda det själv! Det är increadibly Användbart för att ändra inre tillstånd! som från att känna panik till känna lugn och kontroll. Omdömen

Hur som helst KBT terapi syftar till att långsamt bygga upp till åstakom dina mål och resultat i steg, så saker som orsakar ångest är på en skala från 1 till 10, i stället för att gå till nummer tio genast som jag hade i det förflutna och ge mig en massiv chock och en enorm aldrig skrämma! Jag skrev en lista och började på mål /mål mycket lägre ner i skalan och sakta byggts upp under de närmaste veckorna, vilket ger mig tid att vänja sig vid processen och även genom att hålla en logg över ångest /stillhet nivåer Jag kunde spåra framsteg och se förbättring.

Dess överraska hur snabbt du får igenom den och se framsteg. Omdömen

Som alla som har social ångest vet att det är ofta när vi oroa sig för vad andra tycker om oss att saker och ting kan gå lite galet! Tendensen är att tänka på det värsta fallet senario och gå nedförsbacke därifrån! Så dess god praxis att fråga dig själv när denna situation .....

Vad kan den personen vara tänkande och framför allt att undersöka alla positiva de skulle kunna tänka dig! Det hjälper verkligen !! De kan till exempel vara att tänka om utfodring deras katt, eller gör tvätt, medan oroande om de tänker illa av dig! Eftersom du inte faktiskt en tankeläsare, du har verkligen inte en aning, så för din egen skull är det bättre på det hela taget att väga upp alla alternativ snarare än bara de negativa! Sedan plocka en som får dig att må bra! Omdömen

Köp en NLP bok och lära sig några tekniker för statskontroll, kan du vara ansvarig för hur du känner, glad, lugn eller positiv etc när du vill! En teknik jag gillar att använda är .

... att tänka på en tid när du var i ett positivt tillstånd, t.ex. avslappnad och full kontroll, tänka på en viss tid och verkligen komma in i det, känna vad du kände .... se vad du såg .... höra vad ni hört .... dubbla intensiteten av känslan ... ..och sedan dubbla det igen och när dess så intensiv som possable ...... trycker tummen och långfingret tillsammans skapar detta en mental koppling mellan känsla och handling.

Upprepa processen många gånger, ju fler gånger, desto större länken, så när som helst du vill komma tillbaka in i den positiva känslan, kan du helt enkelt trycka tummen och pekfingret tillsammans och det kommer att ta upp känslan. Omdömen

Så jag bö