Hur man planerar en hälsosam graviditet kost Plan

Pregnancy är en kvinnas dröm. En gravid kvinna inte vill göra något som kommer att skada sitt barn. De bär ett extra liv i livmodern och vill att det ska vara hälsosamt. För att behålla sitt barn hjärtligt och hälsosamt det är mycket viktigt för en gravid kvinna att gå för en hälsosam graviditet kost plan.What du äter är vad ditt barn blir så mycket bättre i din näringsintag mycket bättre kommer förmodligen att hans tillväxt. Under de första tre månaderna från graviditeten finns mental och fysisk tillväxt från barnet. Det är den tid då ett barn utvecklar sina princip organ.

Det är, som en följd, rekommenderas att få så mycket näringsämnen som du kan. Graviditet är en svår fas; det kräver mycket mental och fysisk styrka av kvinnan speciellt vid tiden för att leverera barnet. En korrekt niomånaders graviditet kost hjälper dig att behålla balance.A stora och hälsosam graviditet diet plan kommer att bestå nog av proteiner, kolhydrater, fetter, mineraler och många vitaminer. Alla dessa grundläggande fem typer av livsmedel är viktigt för moderns också som barns hälsa.

När du funderar på en riktig kost plan under graviditeten se till att bestå av alla dessa livsmedel variation på ett proportionerligt belopp. Tillsammans med en hälsosam graviditet kost läkarna rekommenderar också prenatal vitaminer som kalcium, järn och folsyra acid.Here är en lista med förslag på livsmedel objekt: Protein: ärtor, fisk, mejeriprodukter, kött, nötter, ägg och beans.Folic acid: mörkgrön bladgrönsaker, jäst, lever, bönor och berikade spannmål och bread.

Calcium: mjölk (skumma mjölk är bättre eftersom det är låg fetthalt), ost, yoghurt, lummiga gröna veggiesIron: russin, hela korn bröd, potatis, datum, lummiga gröna grönsaker och järn-berikade cereals.Fiber: frukt och grönsaker, spannmål (havre, ärter, baljväxter) och brunt rice.Vitamin C: färsk frukt och veggies.A typiska hälsosam graviditet kost består av: "Förstklassiga proteiner närmare 3 portioner. " Komplexa kolhydrater nära 4-5 portioner. "Kalcium-rika livsmedel nära 4 hjälper och det borde förbättras till 5 bistå under amningsperioden.

" Lummiga, gröna och gula grönsaker eller frukter nära 3 medhjälpande. "Andra frukter och grönsaker nära en bistå." C-vitamin livsmedel nära 2 portioner. "Järnrika livsmedel runt 2 bistå." Vatten är viktigast minst 8-10 glas vatten varje dag rekommenderas. "Utöver detta folsyra och vitamin tillägg som föreskrivs i gyneacologist.This är en allmän rekommendation, men det är viktigt att du konsulter