Enligt världshälsoorganisationen (WHO) "hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt welll välstånd och inte Merly avsaknad av sjukdom eller funktionshinder '' .
En person bör redarded som friska som han /hon kan socialt sund och econimically aktiv, även om han /hon kan behöva drabbas av någon hälso funktionshinder eller obehag. Omdömen
Det finns grundläggande stegen att ta för att förbättra sin hälsa, oberoende av personens ekonomiska ställning.
Barn bör taughht att bilda goda vanor, vilket kommer att leda till en bättre hälsa. Den extra tid och pengar inblandade kommer att återbetalas i minskad lidande, förlorade mindre tid till sjukdom, och mindre moneay bringade medicinska räkningar. För som ordspråket säger, är det bättre att förebygga än att bota. Och en frisk person är en rik person Omdömen
1.Eat klokt. Ät färsk mat, mer av växter som frukt och grönsaker, fullkorn-ris, bönor, hirs, guinea-majs, jordnöt och andra spannmål.
Dessa är bättre thanrefinrd metoder för matlagning som ångande, bakning och kokning är mer att föredra än stekning. En hel del salt, socker och fett bör undvikas. Bör undvikas. Kryddor och örter bör användas i rätt proportion. Ät inte för mycket mat åt gången för att undvika övervikt. Dessutom bör dricka av överdriven alkohol och alltför många sweetned drycker undvikas. Drick mycket vätska som vatten och andra osötad vätskor som mjölk och juice Omdömen
2. Ta hand om grundläggande kropp behöver. Man bör bry fanherich en kropp genom att få enogh vila.
Cirka 7-8 timmars sömn behövs av vuxna att titta, känna och utföra sina bästa: Barn och ungdomar behöver sova mer. Sömn är mycket viktigt för god hälsa. Sömn förstärker immunförsvaret och minskar risken för att få infektioner, diabetes, stroke, cancer hjärtsjukdomar, depression etc. Försiktighet bör vidtas för att borsta och tandtråd tänderna varje dag, speciellt efter måltid för att undvika karies och tandköttsproblem. Omdömen
3.
Övning själv regelbundet: Delta i lite motion som joggning rask-vandring, cykling, hoppa, springa och styrketräning (för unga), oreven kulbildning som fotboll, basket eller volleyboll. Motion behöver inte vara smärtsam eller extrem för att vara effektiv. Regelbundna perioder av måttlig motion flera gånger i veckan kan vara mycket benificial Omdömen
4. Skydda din hälsa.
Med enkla proctective /förebyggande åtgärder kan bidra till ett undvika mycket sjukdom och elände samt loss