Innan förra sommaren, jag åt när jag var hungrig. Jag åt när jag var uttråkad. Jag åt när jag var ledsen, glad och arg. Jag var också överviktig. Jag försökte varje diet som människan känner till. Jag gick med Viktväktarna, Jenny Craig, och kurvor. Jag försökte gå ner i vikt hela mitt liv. Ingenting fungerade. Alla vet att banta är svårt. Speciellt om du är en känslomässig eater.
Finally, bestämde jag mig för att äta normalt. Jag bara åt när jag var hungrig. Om jag inte var hungrig, jag gjorde något annat. Jag vet att detta inte är lätt. Det tar viljestyrka. Jag var tvungen att börja långsamt. Jag trasslat till. I början, jag skulle röra upp och frustrerad. Men jag hittade slutligen att läsa en god bok var en bra flykt för mig. Om jag var frestad att äta, skulle jag läsa. Omdömen
Hitta något du gillar att göra. Kanske du stämpla eller göra hantverk. Kanske är det skrot bokning som du vill, eller läsa.
Vad det än är, gör det när du blir frestad. Om inte annat, kalla någon på telefonen. Efter ett tag kommer du att glömma viljan att eat.When du äter, äta långsamt. Njut av maten. När du känner dig full, sluta. Spara den till senare. Sammanfattningsvis det upp, äta när du är hungrig, sluta när du är full. Omdömen
Motion är inte nödvändigt. Allvarligt. Min mamma och jag har inte utövat sedan förra sommaren och vi båda förlorade 40 pounds. Varje vecka får vi på vågen och vi har förlorat en annan pund. Allt vi gör är att äta normalt. Vi äter bara när hungrig.
Det har kommit som en andra natur för us.Sure, utöva är bra för dina muskler och det är bra för att få styrka. Men det är inte något som du måste göra för att gå ner i vikt. Återigen, människor är olika. Men det kunde inte skada att försöka. Speciellt om du hatar tränar. Omdömen
Lyssna på din kropp. När du äter, uppmärksamma.
Din kropp kommer att berätta när det är nog Omdömen