In dagens s modern tid en kvinno s energibehov har ändrats. Vi bär ofta ett antal olika hattar i vår hektisk dag. hålla jämna steg med en hektisk livsstil är några enkla feat.This är där det krävs rätt kost, motion och viktig vitamin näringsämnen. De mest populära, behövs vitaminer och mineraler som behövs för att hålla sig frisk och stark är: CalciumCalcium är en av de viktigaste näringsämnena för kvinnor. Kalcium är ansvarig för starka tänder, benstyrka och maximala benmassan. Det börjar att bygga upp och lagras i vår kropp så tidigt som tonåren och tidig vuxen ålder.
Detta, under senare år kommer att bidra till att minska risken för benskörhet, en skelettsjukdom som drabbar fler kvinnor än män, oftare kvinnor som är post klimakteriebesvär har sannolikt mer mer benfrakturer och benskörhet när kalcium har saknats i deras diet genom ut sin livstid. Intag av tillräckligt med kalcium börjar så tidigt som möjligt kommer att minska sannolikheten för att detta ben problem. Utmärkta källor för denna viktiga mineral finns i mjölk, ost och andra mejeriprodukter.
En annan mycket bra källa till kalcium kommer från gröna bladgrönsaker som broccoli, grönkål, spenat och cabbage.Vitamin SDetta vitamin är avgörande för att upprätthålla god syn, slät hud, starkt immunförsvar och friska cellmembran. Vitamin A är också nödvändigt för en korrekt bildning av tillväxthormoner. Dessutom är gravida kvinnor rekommenderas att ta i erforderlig mängd av detta vitamin för att förebygga brister i samband med förlossningen. Vitamin A är tillgänglig från morötter och mörkgröna blad vegetables.Vitamin B ComplexEveryone bör ta ett vitamin B tillskott, särskilt women.
B vitaminer är avgörande för energi och kontrollera stress i body.A omfattande vitamin B-komplex tillägg bör omfatta alla Följande komponenter. Tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), Niacin (vitamin B3), Pyridoxin (vitamin B6), folsyra (vitamin B9), Cyanokobalam