Varför vi äter för mycket? Hur Till Stopp Overeating

hur man styr denna vana. Det är inte så lätt, men säkert kan göras. Om du har en stark vilja kan du göra det. Jag visa dig 2 sätt att stoppa overeating.Firstly måste du sluta äta bearbetade livsmedel. Det är inte möjligt att helt stoppa detta. Men du kan undvika förädlade livsmedel så mycket som möjligt. Kom ihåg, kan alla bearbetade livsmedel inte vara dåligt. I vissa fall är det mer hälsosamt. Men i många fall är det inte den bästa option.I nämnde hur bearbetad mat stimulerar belöningscentrum i hjärnan. Detta skapar goda känslor inom oss, när vi äter.

Så naturligtvis kommer vi att vända sig till mat flera gånger för komfort. Men äta mat inte kommer att lösa våra problem. Så, minimera äta förädlade livsmedel för att övervinna detta problem.Second steg är att kontrollera hur mycket du äter. Det är naturligt att njuta av god mat. Äta kan vara en trevlig aktivitet. Det finns ingen skada i det. Men vi måste äta inom begränsningar. Om vi ​​äter i mindre kvantitet, bör det innebära några problems.So formeln är mycket enkel. Ät mat som du vill, men inom begränsningar. Ät i små portionsstorlekar. Och äter inte mycket mellan måltiderna.

Kom ihåg exemplet med fransmännen. De äter i allmänhet bara under måltider. Detta är en god vana att utvecklas inom oss själva. Enstaka mellanmål kan vara bra, men inte alltför much.Following ovanstående 2 strategier kan hjälpa dig en hel del. Vi har fördjupat ganska djupt i ämnet överätande. Vi har först sett varför vi äter för mycket. Sedan lade jag 2 strategier för att undvika att äta för mycket. Det är nu upp till dig att dra nytta av denna kunskap. Omdömen