Banta Ta kontroll över Late Night Snacking

som din kropp kan ha en chans att lösa sin måltid och låter dig vila ordentligt utan att störa din vila cykel för mycket. Efter en dag eller två för att vänja sig vid detta schema, börja flytta tid tillbaka av fem minuter varje natt. Varje steg ger dig mer tid mellan måltid och säng, och 30 60 dagar du kommer att regelbundet njuta av din nattliga snack 3 timmar före sänggåendet utan fail.Habit Två Stänga KitchenControlling vår miljö är ett viktigt steg för att kontrollera vår kost.

Rökare försöker sluta rapporterar ofta att det är svårast att göra när andra runt omkring dem röker, eller när de sätter sig i en miljö där rökning är ett alternativ. Detsamma gäller för snacking; när vi ser alternativet lättillgänglig, blir det svårare att säga nej. Så en viktigt steg när vi har haft vår friska pre säng mellanmål är att stänga köket för night.Shifting vanan: Tricket är att använda mnemonic enheter och miljö ledtrådar för att hjälpa till att ta kontroll.

Don t gå till köket för din senaste mellanmål frånvarande, huvudet där medan du säger, detta är min sista resa till köket i kväll. Markera tid, har din snack, och sedan säga stängningstid högt. Gör ett tecken med stora bokstäver tale STÄNGT och hänga den på dörren till köket, eller över kylskåpet handtaget. Sätt upp ledtrådar för att påminna dig själv att du ve gjort ett åtagande och du kommer att hålla fast vid det! Habit ThreeSetting den SceneOnce köket är officiellt stängd, hjälpa omdirigera dig från småätande läge till läggdags läge.

Med några små förändringar, kan du psykologiskt förbereda dig för vila, avkoppling och slutligen sleepan ekvation som har inte utrymme för snacking.Shifting vanan: Floss och borsta tänderna direkt efter snack i stället för att vänta tills du går till sängs, så att du har en känsla av att vara klar för dagen. Dessutom, tända ett smakfullt ljus eller rökelse för att ersätta doften av mat dofter som kan dröjer sig kvar och distrahera dig från din commitment.Again är sent på kvällen snacking inget att skämmas över. Våra kroppar blir hungrig, och ibland vi faktiskt behöver äta lite mer mat.

Nyckeln är att förstå att om vi tar in mer kalorier än vi bränner, ska vi inte kommer att gå ner i vikt och behålla sunda matvanor. Men det är också viktigt att förstå att det bara tar små steg och vanor som vi kan bygga med endast 30 till 60 dagars arbete för att återta kontrollen över våra snacking tendenser, och få dem att fungera för oss i stället för mot oss. Omdömen