är antikatabola) under ett brett spektrum av fysiologiska betingelser. De antiinflammatoriska effekterna av fiskoljor skulle också leda en att tro att de ska vara av värde för att förebygga eller behandla sarcopeni. I allmänhet, fiskoljor har så många hälsofördelar, är det vettigt att rekommendera dem here.Acetyl l karnitin erbjuder också många hälsofördelar till äldre människor, och data antyder att det skulle vara till nytta i kampen mot detta tillstånd. Mer forskning är specifik för sarcopeni behövs however.
Glutamine är en annan näringsämne som bör vara användbara i en övergripande plan för att bekämpa sarcopeni. Slutligen innehåller data tyder starkt på att vätekarbonat och citrat buffringsmedel innehållande mineraler såsom kalium, magnesium och kalcium kan vända den metaboliska acidos som orsakas av obalanserade västerländska dieter. Men jag tveka att rekommendera denna strategi eftersom den inte tar upp orsaken, vilket är kosten i sig. Mycket större hälsovinster kommer att leda till att förbättra kosten över helt enkelt lägga till i detta tillägg.
Dessutom finns det potentiella problem som kan uppstå för stort intag av buffertsalter, såsom hyperkalemi och bildning av njure stones.Exercise ConsiderationsExercise är stöttepelaren för de föregående avsnitten. Utan den, kommer inget av ovanstående vara en effektiv metod för att förhindra /behandla sarcopeni. Motion är viktigt stimulans för hela systemet frisättning av olika hormoner såsom GH, liksom lokala tillväxtfaktorer i vävnad, såsom MGF. Motion är den stimulans som ökar protein och ben syntes, och utövar andra effekter som bekämpa förlusten av väsentlig muskler och ben när vi åldras.
Motion optimerar effekterna av HRT, kost och kosttillskott, så om du tror att du kan sitta på soffan och följa ovanstående rekommendationer ... tror again.Although varje övning är i allmänhet bättre än ingen motion, alla former av motion är