Om jag går matinköp utan en god måltid i magen, jag kommer ofta hem med en familj stora låda med Cheez Det är och känns som sh * & amp dagar efter att ha ätit hela rutan! Human hunger och aptit regleras av ett fenomenalt komplicerat uppsättning överlappande återkopplingsnätverk som omfattar en lång rad av hormoner, psykologiska faktorer och andra sätt utanför ramen för denna artikel. Räcker med för att säga, vi ofta gör knäppa beslut och impulsköp med vissa livsmedel på grund av en eller flera av dessa återkopplingar som aktiveras på grund av att en tom mage medan vi shop.
Translated, din viljestyrka att motstå skräp livsmedel kommer att bli mycket större om du äter något friska minst 20 30 minuter innan du går matinköp. Du kan antingen planera din måltid schema så att en måltid äts innan du går och handlar, eller ha ett mellanmål (minst 20 30 minuter innan shopping) som kommer att ha den önskade effects.A yoghurt med lite linfröolja blandas i är ett bra val , som är en halv kopp keso och en handfull valnötter eller annan mutter. En proteinshake eller MRP räcker, men fast mat tenderar att vara mer satiating.
Tip # 2: Håll aldrig Snack livsmedel i HouseThis tips är en logisk förlängning av tips nummer ett. Om det inte gör det i din varukorg vid mataffären, är allt inte i ditt hus. Men många människor använder ursäkter som jag har snacks för barnen eller min make håller en låda med Oreo cookies i köket skåp som skäl de kan t undvika snacks som smyger in i deras dieter och sabotera deras efforts.Many av de livsmedel vi äta som vi vet att vi inte bör äta är baserade på en impuls.
Impulskontroll går en lång väg hit, men ingen kommer att förneka det är mycket svårare att motstå denna impuls om din favorit skräpmat är under näsan. Det är den mänskliga naturen. När jag har en impuls för vissa Cheez det är, jag kommer inte motst