Again, som redan nämnts, ensamt, kommer denna strategi antagligen har inga effekter på dina ansträngningar att förlora fett om det inte finns en särskild diet och motion plan som deltar i den totala ekvationen. Det är dock en enkel liten förändring som kan förbättra undfallenhet för dina ansträngningar. Det skulle vara intressant att se en undersökning om detta, men oavsett effekter det kan ha, skulle vara subtil och ganska små misstänker jag. Trots detta, under loppet av ett år säger, kan det help.
Tip # 4: Vet Thy SelfHow väl känner du dig själv? Det vill säga, vet du vad Köer /triggers tenderar att ställa dig? Har du undersökt den frågan för dig själv? Det är viktigt att erkände ledtrådar som saboterar din efforts.For exempel, försöka göra en lista som beskriver de saker som du vet brukar ställa dig och hur du reagerar på, sedan lägga till en kolumn hur du kan hantera det.
Till exempel kanske du skriver prata med min galna mamma gör mig orolig och jag äter saker som jag borde t omedelbart efter telefonsamtal som skulle följas av ett förslag på åtgärder för att ändra det, såsom alltid äta en måltid rätt innan prata med mamma och endast ta emot samtal från mamma när jag är redo och kapabla att ta itu med henne och gå en promenad omedelbart efter att tala med mamma nöd och ge mig tid att komma över impulsen att äta skräp och så on.Develop copingstrategier till dina kända triggers.
Jag vet till exempel att gå matinköp på fastande mage betyder att jag kommer förmodligen sluta med en stor låda med Cheez det är i mitt hus. Jag har också funnit om jag shoppa irriterad över något jag kommer att köpa mer mat jag inte behöver som livsmedel är ett av många sätt som vi självmedicinera söker lite tröst. Därav uttrycket komfort livsmedel som är allmänt choklad, glass och så on.Learn vad dina varma knappar som leder till en negativ beteende. Lär dig att identifiera när det händer. Utveckla strategier för att hantera it.
For vissa är det s arbeta med en terapeut e