ObesityMultiple studier visar att få tillräckligt med sömn är inte bara viktigt för hur vi känner nästa dag, men också till vår övergripande fysiska hälsa. Brist på sömn kan orsaka inte bara trötthet, men med tiden kan påverka vår vikt. I själva verket, visar en studie från 2004 att människor som sover fem timmar per natt är 73 procent mer sannolikt att bli överviktiga än de som sover sju till nio timmar per night.DiabetesNot bara kan den extra vikten leda till diabetes, men att få för lite sömn också påverkar hur kroppen bearbetar socker.
En studie har visat att efter att ha sovit endast fyra timmar per natt för sex nätter, deltagarna insulinnivåerna liknade de människor utvecklar diabetes.InfectionA utvilad kropp bekämpar infektioner bättre än en som är sömnbrist. Faktum är att människor som får mindre än sju timmars sömn per natt är tre gånger större risk att utveckla en respiratorisk sjukdom efter exponering för förkylningsvirus än de som sov åtta timmar eller mer per night.CancerBelieve det eller ej, för lite sömn kan vara kopplad till en ökad risk för bröst- och koloncancer.
Detta beror på att när kroppen utsätts för ljus på natten, är nivåerna av hormonet melatonin minskade, och melatonin tros skydda mot cancer.DepressionWhile depression kan orsaka sömnlöshet, kan en brist på sömn också leda till depression och därigenom skapa ett spiral effekt. Vissa forskare tror att postnatal depression kan delvis kopplas till för lite sleep.InfectionBeing utvilad förbättrar kroppens förmåga att bekämpa infektioner, både virus och bakterier. En studie visar undersökte personer som hade vaccinerats mot influensa.
De som sov fyra timmar per natt för sex nätter hade färre än hälften av influensa kämpar antikroppar hos dem som sov hela åtta hours.Heart DiseaseStress hormoner och proteiner som ökar risken för stroke och hjärtinfarkt frigörs när kroppen inte får tillräckligt med sova. En stor studie har visa