Boot Camp Corona Stoppa Mat Cravings

Food cravings kan göra anspråk på viljestyrka i någon av många skäl, när som helst. Troligtvis, verkar de att komma ut ur det klarblå. Även om det är helt normalt att uppleva mat cravings, kan frekvensen av dem vara potentiellt skadligt för din kost och hälsa. Den största orsaken till mat cravings har vanligtvis att göra med en persons s serotoninnivåerna. När våra serotoninnivåerna sjunka, cravings börja hälla i. Folk längtar vanligtvis saker som choklad, godis och glass. Det är ett känt faktum att äta dessa livsmedel faktiskt tillhandahåller en viss stämning hiss.

Dock är stämningen hissen endast tillfällig karaktär, en timme eller två i bästa fall. Det har funnits flera hävdar att vissa människor faktiskt kan beroende av höga fett sockerhaltiga livsmedel. När detta verkligen kan vara sant i en omfattning, kan cravings också signalera behov av ytterligare näringsämnen. Många av mina Boot Camp Corona klienter berätta att stoppa matbegär kan vara en verklig utmaning. Att gå på en diet som eliminerar alla livsmedel som innehåller mycket fett och socker är oftast kommer att misslyckas.

Människor i allmänhet kommer att ge vika för sina begär mer än någon skulle som inte försöker att motstå dem. Cravings kan slå mycket hårdare om du arbetar heltid timmar. Cravings vind mest alltid vinna kampen om människor som måste arbeta långa timmar. När vår energi sjunker, vårt humör tenderar att gå ända ner med dem. Detta gör att kroppen att känna att det behöver en hiss, och att hissen kommer nästan alltid från livsmedel som innehåller mycket fett och socker. Detta är uppenbarligen inte ett bra val. Denna typ av beteende kan skicka någon på en fysisk och känslomässig berg-och dalbana.

Hur kan vi stoppa dessa livsmedel cravings? 1) Ge efter för dem, men inte helt. Genom att låta dig något litet här och där, kan du ändå vara säker på att du inte kommer att overindulge och faller bort från diet.2) Ge dig själv en time out. Om du känner behov av att frossa i en fettrik och söt mat, ta en promenad i stället och sedan se om du fortfarande sugen det. Om det i själva verket du är, låt dig bara en liten portion.3) Prova småäta på något hög halt av protein och fiber, såsom en måltidsersättning bar.

Dessa friska behandlar kommer att mätta dig långt utöver vad som chocolate chip cookie eller påse chips någonsin could.4) Drick ett glas iskallt vatten. Vatten skapar känslan av en full mage, så försök hänge sig åt någon fullkomlighet i stället för att sötsliskig snack.5) Försök att un