Din diet personlighet och göra ändringar ett steg i Time

din första ändringen är att byta från vanliga salladsdressing till lågkalori förband. Eller, kan du välja att ånga grönsaker i stället för uppståndelse steka dem för att spara kalorier från tillsatt fett. Om båda dessa ändringar vädjar till er, gör en förändring i dag och den andra tomorrow.When en person tar verkliga steg för att göra permanenta livsstilsförändringar, forskarna kallar det beteende modifiering. Följande exempel på ätbeteende modifiering kan hjälpa dig att starta din låga cal livsstil: Äta innan du går och handlar.

När du är hungrig, du är mer benägna att göra impulsköp av livsmedel som du inte verkligen vill äta. Gör en inköpslista när du går till mataffären och hålla sig till listan när du dit. Dont tillåta dig att köpa överseende livsmedel som snacks och skräpmat som arent på listan. Dont köpa seende livsmedel eller något kalori lastat livsmedel. Dessa livsmedel kan bidra till överätande när youre först starta en ny diet. Håll hälsosammare mat till hands och redo att äta i ditt kylskåp och skåp.

Om du gör det ger dig andra än skräpmat alternativ när du letar efter en lätt mellanmål eller en snabb måltid. Förbered strikta enstaka delar så du inte är frestad att äta för mycket (och konsumera mer kalorier) om huset laga mat själv, och inte efter ett recept. Använd mindre tallrikar. Lågt kaloriinnehåll måltider tenderar att se förlorat på större plattor och kan få dig att känna sig missgynnade. Sitta alltid ner när du äter, även om du bara ha ett snabbt mellanmål, så att man är uppmärksam på hur mycket du äter. Du kan lätt glömma hur många kalorier du förbrukar när du äter på flykt.

Lämna bordet när du är klar med att äta vad att vara igång din tallrik. Om du gör det minskar frestelsen att gå tillbaka för mer mat. Dont hoppa över måltider. Om du gör det kan du äta för mycket vid nästa måltid eller mellanmål för mycket i mellan. Omdömen