Lär dig mer om Omega 3 EFA S

Omega 3 är en av de tre essentiella fettsyror, de två andra är Omega 6 och Omega 9. Alla tre av dessa fettsyror faller under kategorin antingen enkelomättade eller fleromättade, även känd som hälsosamma fetter. I den här artikeln kommer vi emellertid bara att fokusera på vikten av och fördelarna med Omega 3 fettsyror acids.Being en essentiell fettsyra, är det viktigt för din hälsa att du inkluderar Omega 3-fettsyror som en del av din kost. Eftersom kroppen inte kan producera Omega 3s, skall de produceras antingen i den mat vi äter eller i tillägg form.

Some av de mer populära källorna till Omega 3 är: Linfrö Valnötter Sesamfrön avocadoes Rapsolja Lax Albacore tunaOmega 3s har visat sig kunna öka insulinkänsligheten hos vissa individer med ett betydande belopp. Med en ökning av insulinkänsligheten, hjälper detta kroppen få en mer en anabol respons på insulin, och därigenom utveckla en bättre inre miljö för att bygga muskler och bränna fett. Denna ökning av insulinkänsligheten kan också ha en stor fördel för dem som lider av diabetes.

With bättre kontroll över din insulin, kan detta leda till stora framsteg om du kämpar med viktkontroll eller fetma. När du har en mer stabil produktion av insulin, kommer detta att minska din cravings för sötsaker, hålla din energi stadigare under dagen, och bidra till att minska och kontrollera humörsvängningar från dramatiska förändringar i blodsocker. Omega 3 kan öka naturliga thermogenesis (kalorier bränner), vilket gör det möjligt för kroppen att bränna mer kalorier under day.

If du lider av högt blodtryck eller hjärtsjukdomar, har studier visat att fiskolja kosttillskott och kost rik på Omega 3s har varit framgångsrik betydligt sänka blodtrycket hos patienter som lider av högt blodtryck. Omega 3s har också varit kända för att hjälpa avvärja av effekterna av ateroskleros genom att förhindra plack byggs upp samt blod clots.You kan också se Omega 3s (eller någon källa av dem) noterade på många gemensamma hälso- och reparationsprodukter.

Detta beror på att Omega 3s har naturliga antiinflammatoriska egenskaper, och kan också minska aktiviteten hos vissa enzymer som förstör brosk. Omega 3-tillskott har visat sig minska gemensamma ömhet och morgonstelhet. Om du lider av artrit eller ledinflammation, kan Omega 3s vara av stor betydelse för din gemensamma health.In fallet av osteoporos, har Omega 3-tillskott har visat sig öka kalciumnivåer i kroppen, liksom kalkavlagringar i ben.

De individer med brister i dessa varningssystemet ha